กลเม็ดสุขภาพสำหรับกลยุทธ์ลดหุ่น

ตรรกะของการลดความอ้วนเป็นเรื่องที่ไม่ยาก อีกทั้งการทานอาหารรวมทั้งการบริหารร่างกายไปร่วมกัน แต่ว่าอันที่จริงการดูแลรักษาน้ำหนักให้สมควรเกิดเรื่องยากแล้วก็การลดความอ้วนนั้นยากขึ้น

คุณจะต้องทำความเข้าใจที่จะสร้างโปรแกรมของกินที่ช่วยทำให้คุณมีตัวเลือกที่ถูกใจซึ่งจะไม่ทำให้ท่านเบื่อคุณหลบหลีกความลำบากตรากตรำสำหรับในการไม่กินอาหารรวมทั้งศึกษาที่จะทำความสมาคมที่ดีต่อร่างกายกับการกินของกินของคุณ คุณมีแคลอรีมากยิ่งกว่าที่จะเผาผลาญคุณจะเพิ่มน้ำหนักได้อย่างมาก แม้จำนวนของกินของคุณมีแคลอรี่ลดลงคุณอาจลดหุ่นได้ นี่ไม่ใช่สมการที่สลับซับซ้อน แม้กระนั้นมนุษย์เรายังคงมีปัญหาสำหรับการทำงานนี้ คนจำนวนไม่น้อยไปถึงเป้าหมาย แม้กระนั้นคนจำนวนไม่น้อยล้มเหลวเหมือนกัน

เพื่อมีประสิทธิผลในแนวทางลดความอ้วนของคุณให้เริ่มด้วยการคิดว่าแผนการนี้เป็นความเป็นจริงเป็นจังตลอดชีวิตของคุณ พร้อมจิตใจร่างกายรวมทั้งจิตวิญญาณของคุณเสมอ การลดหุ่นได้อย่างเร็วไม่ดีเพราะว่าหากที่เกิดขึ้นคุณมักจะสูญเสียน้ำแล้วก็กล้ามเนื้อมากยิ่งกว่าไขมันก็เลยตั้งใจที่จะค่อยๆลดหุ่น

การเก็บรักษาวารสารของกิน

การจดบันทึกในวารสารของกินของคุณเป็นอุปกรณ์การงดของกินที่ดีซึ่งคุณสามารถติดตามของกินแล้วก็เครื่องดื่มทุกจำพวกที่คุณทานได้และก็จำนวนที่คุณบริโภค ยิ่งกว่านั้นคุณยังสามารถทดลองใส่แคลอรี่ที่ใกล้เคียงกับเมนูอาหารของคุณ

การเก็บของว่าง

ที่มีไขมันต่ำอาหารว่างที่อุดมด้วยไขมันต่ำเหมาะกับเก็บที่บ้านคือมันเทศ ป๊อบคอร์นแล้วก็โยเกิร์ตไขมันต่ำ แถบสุขภาพสำหรับอาหารหวานยังเป็นมือช่วยเมื่อใดก็ตามที่คุณกำลังจะออกมาจากบ้านของคุณ เลือกของกินเล่นไขมันต่ำแทนไอติมหรือพิซซ่า

คัดเลือกชัดเจนของอาหารไขมัน

เมื่อลดหุ่นคุณจะต้องเลือกชัดเจนของอาหารไขมัน ถ้าคุณกำลังประกอบอาหารเพียรพยายามใช้น้ำมันให้น้อย ของกินบางส่วนของพวกเรามีน้ำมันตามธรรมชาติด้วยเหตุนั้นก็เลยไม่จำเป็นต้องใช้น้ำมันสำหรับทำกับข้าวสักเยอะแค่ไหน

กินน้ำมากๆ

ด้วยการกินน้ำมากๆคุณจะได้รับความชุ่มชื้นซึ่งเป็นสิ่งที่ดีเนื่องจากว่ามันช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารของคุณแล้วก็คุ้มครองป้องกันความหิวหิว ยิ่งกว่านั้นยังช่วยเพิ่มความสดชื่นของผิวรวมทั้งชะลอขั้นตอนชรา

กลเม็ดดีๆดังที่พูดมาแล้วข้างต้นเป็นกุญแจสำคัญสำหรับการปรุงอาหารของคุณ เสี่ยงต่อสุขภาพของคุณแม้คุณกำลังแบกน้ำหนักของคุณไว้รอบท้อง ไขมันพุงซึ่งล้อมอวัยวะภายใน รวมทั้งตับเชื่อมโยงกับเบาหวานรวมทั้งแรงต้านทานต่ออินซูลิน ด้วยเหตุผลดังกล่าวพวกเราทุกคนจะต้องขมักเขม้นที่จะดูแลรักษาสุขภาพร่างกายของพวกเราแบบนี้หรืออีกทางหนึ่ง พากเพียรที่จะรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารและก็วิตามินได้แก่ผลไม้อินทรีย์สดรวมทั้งผักเม็ดและก็ถั่ว ทำอาหารด้วยน้ำมันอินทรีย์ที่มีสาระดังเช่นน้ำมันที่ทำขึ้นมาจากมะกอกแล้วก็น้ำมันที่ทำจากมะพร้าวที่ช่วยสำหรับในการรักษาและก็ป้องกันระบบภูมิต้านทานของร่างกาย ความเคร่งเครียดรวมทั้งความอ่อนล้าล้าที่เกิดขึ้นมาจากการขาดการนอนอาจก่อให้คุณมีสุขภาพและก็ความร่าเริงที่ห่วยลง คุณจะสามารถผ่านตอนที่ไม่แน่นอนนี้ได้ง่ายดายมากยิ่งขึ้นหากคุณดูแลตนเองเหมือนกันกับที่คุณดูแลลูกน้อยของคุณ

Author: Alan Wheeler