กลเม็ดสุขภาพสำหรับคนชรา

คุณจะพิจารณาได้ว่าลักษณะทั่วไปของคนสมัยเก่าที่ใช้งานอยู่เป็นการดูแลและรักษาตารางดำเนินการที่สื่อความหมายไม่ว่าจะเป็นงานทั่วๆไปหรือในฐานะอาสาสมัคร

พวกเขายังบริหารร่างกายอย่างสม่ำเสมอแล้วก็สนใจอย่างขมีขมันในคนทุกวัย ในตอนนี้ความเป็นจริงที่น่าคับอกคับใจก็คือหากแม้ในตอนที่คุณอ่านเนื้อหานี้คุณก็มีมากขึ้นอย่างไรก็แล้วแต่คุณจะมีชีวิตอยู่ด้วยคำกล่าวเหมือนกันกับสุขภาพที่ช่วยเป็นเป็นชีวิตที่กระปรี้กระเปร่าซึ่งก็คือจังหวะที่ยอดเยี่ยมสำหรับเพื่อการมีร่างกายที่แข็งแรง สถาบันแห่งชาติเกี่ยวกับคนแก่ซึ่งเป็นส่วนใดส่วนหนึ่งของกระทรวงสาธารณสุขแล้วก็บริการมนุษย์ของสหรัฐอเมริกาบอกว่า “จังหวะสำหรับการมีสุขภาพที่แข็งแรงรวมทั้งดำรงชีวิตเป็นระยะเวลานานจะดียิ่งขึ้น” โดยประพฤติตามข้อความสำคัญข้างล่าง:

-กินอาหารที่สมดุลรวมถึงผักแล้วก็ผลไม้

-ถ้าเกิดคุณดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ให้ทำอย่างพอเพียง

ไม่ดูดบุหรี่ ไม่สายเกินความจำเป็นที่จะเลิก

-บริหารร่างกายบ่อยๆ ตรวจตรากับหมอก่อนเริ่มโปรแกรมการบริหารร่างกาย

-ติดต่อกับครอบครัวและก็เพื่อนเกลอ

-ใช้งานตลอดระยะเวลาดำเนินการเล่นรวมทั้งชุมชน

-รักษาทัศนคติที่ดีต่อชีวิต

-ทำสิ่งที่ทำให้ท่านเป็นสุข

-รับการตรวจร่างกายธรรมดา

-รูปลักษณ์ใหม่ที่เซลล์สมอง

พวกเราเคยมีความคิดว่าคุณสูญเสียเซลล์สมองวันแล้ววันเล่าในชีวิตของคุณไปทั่วสมองดร. มาริลีน อัลเบิร์ต ศ.จ.วิชาจิตเวชรวมทั้งประสาทวิทยากล่าว โน่นไม่ใช่แค่เพียงอย่างเดียวเพียงแค่นั้นคุณจะมีการสิ้นไปกับสุขภาพที่เฒ่า แม้กระนั้นไม่เท่าไรนักรวมทั้งในพื้นที่สมองที่มีการคัดเลือกเยอะแยะ นอกจากนั้นการศึกษาค้นพบเมื่อเร็วๆนี้ยังทำให้เห็นว่าถึงแม้ความมั่นใจและความเชื่อมั่นในระยะยาวที่มนุษย์ไม่สามารถที่จะปลูกเซลล์สมองใหม่ได้อย่างน้อยที่สุดก็คือการกวาดล้างรายงาน Scientific American ในพ.ย.ปีพศาสตราจารย์ 1998 นักประสาทวิทยาได้พูดว่าปัจจุบันนี้พวกเขาได้เก็บรวบรวมหลักฐานว่า สร้างเซลล์ประสาทเพิ่มเติมอีกโดย การดูแลรักษาความนึกคิดที่ยืดหยุ่น

การเรียนทางด้านวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับคนวัยแก่หลายพันคนพบว่าหลายต้นสายปลายเหตุที่ช่วยทำให้จิตใจของผู้สูงวัยมีความยืดหยุ่น รวมทั้งการมีส่วนร่วมสำหรับการอ่านการเดินทางกิจกรรมทางด้านวัฒนธรรมการเรียนสมาพันธ์รวมทั้งสโมสรวิชาชีพ ทำสิ่งต่างๆให้ได้มากที่สุด ตรวจงานของคุณไว้ อย่าปลดเกษียณ ปิดโทรทัศน์. ใช้หลักสูตรในอะไรบางอย่าง เป็นที่เช้าใจกันว่ากิจกรรมดังที่กล่าวถึงแล้วไม่เพียงแต่ แต่ว่าชูจิตวิญญาณ แต่ว่ายังรีไรท์สมอง

เยอะแค่ไหนและก็จำพวกของการบริหารร่างกายถึงจะดี

สถาบันแห่งชาติเกี่ยวกับคนวัยชรา (NIA) บอกว่า 30 นาทีกิจกรรมปานกลางในทุกๆวันเป็นแผนการที่ดี แต่ว่าคุณไม่ต้องบริหารร่างกายตรงเวลา 30 นาทีพร้อม ทำแบบฝึกหัดสำหรับสามช่วงสั้นๆ10 นาทีแต่ละกล่าวเป็นประโยชน์เช่นกัน วิธีการทำกิจกรรมดังเช่นว่าการขึ้นบันไดแทนลิฟต์หรือเดินแทนที่จะขับขี่รถปัดกวาดใบไม้ เล่นอย่างขมีขมันกับเด็กสวนและก็แม้กระทั้งการทำงานบ้านก็เป็นกิจกรรมที่ดีซึ่งสามารถช่วยได้ แน่ๆว่าควรจะขอความเห็นหมอก่อนเริ่มโปรแกรมการบริหารร่างกาย

Author: Alan Wheeler