แคลเซียม-แมกนีเซียม สารอาหารที่บำรุงกระดูกแล้วก็ฟัน

พวกเราบางทีอาจทราบดีว่าแคลเซียมเป็นเรื่องสำคัญสำหรับกระดูกที่แข็งแรง

แม้กระนั้นแร่นี้มีเยอะมากๆขึ้น แคลเซียมช่วยทำให้เซลล์สามารถติดต่อกับบุคคลอื่นช่วยสร้างเยื่อของกล้ามรวมทั้งเกื้อหนุนการสร้างและก็การหลั่งฮอร์โมนที่ใช้ในลัษณะของการเติบโตและก็การผสมพันธุ์ แคลเซียมในระดับค่อนข้างต่ำอาจส่งผลให้กระดูกอ่อนเล็บเปราะลดแรงยึดรวมทั้งความอ่อนแรง การขาดแคลเซียมมักมีเหตุที่เกิดจากปัญหาที่เกิดจากทางการแพทย์มากยิ่งกว่าการขาดสารอาหาร

แมกนีเซียมบางทีอาจไม่มีชื่อเสียงกันดีว่าเป็นแคลเซียม แม้กระนั้นแร่นี้เป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกายและก็ชีวิตความเป็นอยู่ แมกนีเซียมใช้ในโปรตีนที่ทำหน้าที่เร่งปฏิกิริยาเคมีมากยิ่งกว่า 300 จำพวกแล้วก็ช่วยทำให้ร่างกายสร้างดีเอ็นเออาร์เอ็นเอและก็สารต้านอนุมูลอิสระกลูตาไธโอน มันสร้างโปรตีนสำหรับกล้ามกระดูกแล้วก็เซลล์ประสาทรวมทั้งช่วยทำให้ระบบภูมิต้านทาน

นอกนั้นแมกนีเซียมช่วยทำให้ร่างกายซับแคลเซียมได้ Hypomagnesemia หรือการขาดแมกนีเซียมมักเกิดเรื่องเกี่ยวกับของกิน แต่ว่าอาจเกิดขึ้นเนื่องจากการใช้แอลกอฮอล์หรือสภาวะไตบางสิ่งบางอย่าง การขาดแมกนีเซียมอาจจะเป็นผลให้กำเนิดปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพจิตตัวอย่างเช่นความรู้สึกไม่ค่อยสบายใจและก็ภาวการณ์เซื่องซึมหรืออาการทางด้านกายภาพอย่างเช่นปวดขาท้องผูกรวมทั้งอาการหัวใจวาย แมกนีเซียมต่ำเป็นตัวพยากรณ์ที่หนักแน่นของสถานการณ์หัวใจมากยิ่งกว่าไขมันสูงรวมทั้งไขมันอิ่มตัว แต่ว่า 48 เปอร์เซ็นต์ของคนประเทศอเมริกามิได้รับเงินช่วยเหลือรายวันที่ชี้แนะ การขาดความรู้ความเข้าใจสำหรับการคุ้มครองได้รวมทั้งผลปรากฏว่านั้นร้ายแรงมากมายจนถึงนักวิทยาศาสตร์กรุ๊ปหนึ่งเรียกว่า “วิกฤติด้านสาธารณสุข”

แมกนีเซียมและก็แคลเซียมเป็นอิเลคโตรไลท์ที่มีประจุไฟฟ้าบวกสองตัว (Ca ++ และก็ Mg ++) พูดอีกนัยหนึ่งเป็นแคตไอออนซึ่งก็คือไอออนประจุบวก กรรมวิธีภายในร่างกายดำเนินงานอย่างสม่ำเสมอเพื่อรักษาระดับธาตุกลุ่มนี้ให้อยู่นอกเซลล์แล้วก็ในเลือด – สมดุล

แมกนีเซียมแล้วก็แคลเซียมไอออนสามารถไหลผ่านการแพร่ผ่านหนทางของเซลล์ แม้กระนั้นเมื่อพวกเขาถูกผูกมัดกับสารอื่นๆดังเช่นว่า orotate หรือ citrate พวกเขาบางทีอาจจะต้องผ่านการขนส่งอย่างขมีขมันผ่าน “โมเลกุลของโปรตีนขนส่ง” ทั้งคู่ได้รับการดูดซึมในทางเดินของกิน (GI) แล้วก็กระจายไปตามส่วนต่างๆกายและก็อวัยวะของมันผ่านทางเลือด

แมกนีเซียมเป็นเรื่องสำคัญสำหรับร่างกายที่จะซับแคลเซียมได้อย่างแม่นยำและก็การเรียนรู้ชี้ให้เห็นว่าแม้ว่าจะช่วยละลายแคลเซียมในเลือดยั้งการก่อตัวของนิ่วในไต เมื่อมีคนขาดแมกนีเซียมจะนำมาซึ่งการก่อให้เกิดสภาวะ “secondary hypocalcemia” หรือขาดแคลเซียม แคลเซียมแล้วก็แมกนีเซียมก็เลยมีหน้าที่สำหรับการพึ่งพาร่างกาย

ผู้เจ็บป่วยบางรายที่มีอีกทั้งแมกนีเซียมและก็แคลเซียมขาดในการพัฒนาแรงต้านทานต่อการดูดซึมวิตามินดีสารอาหารที่ช่วยทำให้ร่างกายซึมซับ macrominerals กลุ่มนี้ พวกเราสามารถมองว่าธาตุกลุ่มนี้ไปสู่ร่างกายอย่างพอเพียงไหมรวมทั้งสารอาหารเป็นเรื่องสำคัญสำหรับเพื่อการมีกระดูกที่แข็งแรงหัวใจที่แข็งแรงรวมทั้งระบบประสาทสถานที่ทำงานได้อย่างแม่นยำ ทราบแบบงี้แล้วพวกเราควรจะบริโภคของกินที่มีสารอาหารจำพวกแคลเซียม-แมกนีเซียมกันมากขึ้นเรื่อยๆ

Author: Alan Wheeler